阅读 -《被讨厌的勇气》- 岸见一郎，古贺史健

心理学三大巨头：荣格、弗洛伊德、阿德勒

真正的自由就是被別人讨厌 ——阿德勒

（不活在别人的评价中，就会被别人讨厌）

一、内容概述

整体来说，这本书到底在谈些什么？

如何通过实现自我价值和与他人建立良好关系来实现自我解放和幸福。

二、读书笔记

1、目的论（关于心理创伤）

• 原因论，弗洛伊德，现在的问题是由过去造成的

• • 原因论是错误的，因为人们对于同一段历史的解读，会因为后来的结果不一样而不一样
  • 心理治療目的是，追究你的過去，直到不恐惧

• 目的论，阿德勒，现在的问题是由目的（潜意识存在的）造成的

• • ex:例如以前一個人被人打了，結果他現在不敢出門了
  • 原因是因為他不想出門（為什麼不出門，是因為他想要實現一個舒适的狀態）
  • 跟以前沒有關係，心理創傷不存在，過去是不会影响現在
  • 阿德勒的心理治療目的是 建立勇氣（不斷給你鼓勵）

2、课题分离

• 人所有的烦恼都来自于人际关系

• • 烦恼的根源就是和别人比较（你觉得自己穷 是因为你见过富的，你觉得自己不好看 是因为有长的好看的）

• 解决办法：课题分离

• • 你遇到一個問題首先要把這個問題分成兩個部分，一個是你自己的問題一個是別人的問題，你只需要解決自己的問題，不能干涉他人

  • ex:你要辞职，你老婆不同意（你要辞职你的問題，老婆不同意他的問題；如果顾及对方感受，那这个问题就解决不了）

  • 人际关系的两大问题（如果需要解决人际关系的问题，就需要把两个区分开）

  • • 你介入了他人的问题
    • 他人介入了你的问题

  • 为什么要介入别人的问题呢？（介入他人问题不是为了他人好，而是为了满足自己）

  • • 是为了得到一种自我的心里满足，通过影响他人，实现自己的控制欲
    • 通过他人的认可，来满足自我的心理需求

• 你要是征求对方意见就是转嫁责任，以后可能成为内心心结。

• • 你没辞职，你一辈子都会记住这个事情
  • 如果你老婆妥協，但結果老公沒有成功
  • 重點：所以永遠都不要強調，我為你xxx，也不要強調你能不能也為我xxx；并不是自私，阿德勒希望每一個人內心能夠強大起來不依賴任何人；不指望其他人对我负责，我也不能替别人着想（不能设身处地为他人着想，因为你并不是他；我为你付出这么多，在另一个人看来就是压力）

• 不表扬：表扬是一种干涉，表扬是一种洗脑（二级洗脑，潜意识）

• • 被表扬潜意识会形成：我努力的目的是为了得到表扬，而不是真正为了感兴趣而努力。造成他认为自己存在的价值是为了得到他人的肯定，而不是自己本身

3、共同体感觉

• 內心希望能夠成為群體當中重要的部分

• • 不要追求他人的认可，要追求共同体感觉
  • 价值：不是通过别人认可，而是通过集体贡献而获得

• 阿德勒認為不應該和任何人競爭（竞争是一种没有自信的表现）

• • 如果通过别人比较，或通过别人认可来体现自我价值，那你存在就没有意义

• 共同体感觉和他人认可的区别

• • 他人认可：他人不存在的时候你就不会行动（为了别人而活）
  • 共同体感觉：做的这件事是为了大家共同好（为了自己而活）

• 做到这三步，被他人认可的需求就不存在了

• • 自我接纳 你要完全接受自己的存在
  • 他者信赖 無條件信賴他人，你不相信他人別人也不會相信你
  • 他者贡献 為共同體做出貢獻 你要為整個整體做出貢獻

三、经典语录

• 再怎么找原因也没法改变一个人

• 如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前

• 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义

• 服务员把咖啡撒到了我衣服上，我大发雷霆

• • 为了大发雷霆而制造怒气；为了震慑服务员作为相应手段捏造了愤怒感情

• 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西

• • 因为矮而变得和蔼可亲

• 现在的你之所以不幸正式因为你自己亲手选择了不幸

• 表扬这种行为含有有能力者对没能力者所做的评价这方面的特点

• 对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己

• 人生的意义是自己赋予自己的

四、读完回顾

做好自己，不在意别人的评价，不要怕被讨厌，这样才会自由。

　　第一个束缚来自过去。重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。

　　第二个束缚来自人际关系。理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关”。他认为每个人的课题都是分离又独特的。我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题。每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没那么多纠结和烦恼。

　　第三个束缚，来自未来。当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。阿德勒的哲学同样强调当下的意义，人生是连续的刹那，此时此刻才是生活的真谛。

　　阿德勒的心理学，就这样把自我从过去、人际关系和未来中解放出来，把人生责任和选择的权力交给了我们自己。当我们从这些束缚中解脱出来后，就会发现，我们其实一直都很自由，真正让我们裹足不前的，原来正是我们自己。